Körperliche und seelische Erschöpfung – Symptome

Die meisten Menschen haben schon einmal die Erfahrung gemacht, dass sie körperlich und seelisch erschöpft sind, wenn sie zu viel arbeiten, zu viel Sport treiben oder nicht genug schlafen. Wenn das passiert, können wir reizbar, ungeschickt und benebelt sein.

Es kann uns auch schwerfallen, uns zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.

Hast du das Gefühl, als ob du dir zu viel zugemutet hättest und dein Körper rebelliert? Da bist du nicht allein.

Erschöpfung kann viele Formen annehmen, von körperlicher Erschöpfung bis zu seelischer und sie kann uns jederzeit treffen.

Was ist körperliche Erschöpfung?

Körperliche Erschöpfung kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen, von allgemeinen Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühlen bis hin zu spezifischeren Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindelgefühlen.

Am häufigsten äußert sich die körperliche Erschöpfung als ein Gefühl der Überforderung und der Unfähigkeit, weiterzumachen.

Auch führt diese Art der Erschöpfung zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten, hierbei sollte man das Immunsystem stärken und natürlich aufbauen, um dieses zu verhindern.

Anzeichen einer körperlichen Erschöpfung

Die Anzeichen für körperliche Erschöpfung können von Person zu Person unterschiedlich sein, typisch sind jedoch:

• extreme Müdigkeit
• anhaltende Kopfschmerzen
• Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten
• Stimmungsschwankungen und veränderte Essgewohnheiten

Wenn du eines dieser Symptome verspürst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Was ist eine seelische Erschöpfung?

Seelische Erschöpfung kann als ein Zustand definiert werden, der durch längere Zeiträume kognitiver oder emotionaler Belastung entsteht.

Sie kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, z. B. indem man sich überfordert, müde und gestresst fühlt, Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.

In extremen Fällen kann die seelische Erschöpfung zu einer hochfunktionalen Depression oder Angsterkrankung führen.

Wenn du eines dieser Symptome verspürst, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und dir etwas Zeit zur Erholung zu gönnen.

Erschöpfung kann viele Ursachen haben, von Stress bei der Arbeit oder in der Schule bis hin zu emotionalen Problemen oder gesundheitlichen Beschwerden.

Der beste Weg, mit Erschöpfung umzugehen, ist, die Ursache zu erkennen und sie direkt anzugehen. In der Zwischenzeit findest du hier ein paar Tipps, wie du mit Erschöpfung umgehen kannst:

Was tun bei körperlicher und seelischer Erschöpfung?

• Nehme dir etwas Zeit für dich selbst, auch wenn es nur 10 Minuten pro Tag sind.
• Entspanne deinen Geist und Körper mit einigen tiefen Atemübungen oder einer kurzen Mediationssitzung.
• Sorge für ausreichend Schlaf. Die meisten Menschen brauchen etwa 8 Stunden Schlaf pro Nacht, aber jeder Mensch ist anders, also finde heraus, was für dich am besten ist.
• Esse gesunde Lebensmittel, die dir Energie geben, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.
• Vermeide verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Snacks.
• Bewege dich regelmäßig. Ein moderates Maß an Bewegung kann helfen, Stress und Müdigkeit abzubauen.
• Treffe dich mit Freunden und Familienmitgliedern. Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, kann helfen, Stress abzubauen, und du fühlst dich besser unterstützt.

Fazit

Erschöpfung kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht in Ordnung ist, sowohl körperlich als auch seelisch. Wenn du mit Erschöpfung zu kämpfen hast, suche bitte professionelle Hilfe bei einem Arzt oder Therapeuten.

Mit der richtigen Behandlung kannst du die Erschöpfung überwinden und dich wieder wie du selbst fühlen.