Einfach gesund schlafen – das richtige Bett macht den Unterschied
Viele Menschen stehen morgens auf und packen sich erst einmal mit einem verzweifelten Blick an den Rücken. Eigentlich ist die Nacht perfekt dazu geeignet, die Verspannungen des Tages loszuwerden – vorausgesetzt das Bett stimmt. Fehlt die passende Schlafstätte, führt Liegen oft zu verstärkten Schmerzen und ein Teufelskreis entsteht. Aber worauf kommt es an? Ist jedes Bett für jeden Schläfer geeignet? Wir verraten Ihnen, wie Sie sich Ihr Traumbett zusammenstellen!
Welches Bett passt wirklich? Von Lattenrost bis Boxspringbett
Nicht jedes Bett ist gleich und das ist auch gut so. Je nach Schlafgewohnheit, Körperbau und Vorlieben passt ein anderes Modell zu Ihnen.
Ein alter Klassiker ist das Bett mit Lattenrost. Mit einer passenden Matratze ausgestattet ist es eine solide Grundlage für gesunden Schlaf. In letzter Zeit sind aber auch Boxspringbetten immer gefragter. Sie bestehen aus einem Federkern und einer Matratze und versprechen besonderen Komfort. Erstaunlicherweise sind diese Betten aber manchem Schläfer zu weich.
Welche Wahl Sie auch treffen, wichtig ist die Stabilität und eine Matratze, die Sie wirklich stützt. Probeliegen kann sich lohnen, allerdings gibt es heute auch schon die Option, ein wirklich gutes Bett online zu kaufen.
Matratze mit Matratzenschutz – das kleine Stückchen mehr Komfort
Wichtiger als das Bettgestell ist die Matratze. Ob Kaltschaum, Federkern oder Latex – ergonomische Förderung ist wichtig. Um das Schlafverhalten natürlich zu unterstützen, ist ein Matratzenschutz geeignet. Er sorgt einerseits für Hygiene und verlängert andererseits die Lebensdauer Ihrer Matratze. Wählen Sie Produkte von Herstellern wie Matratzenschutz24, die sich mit der Produktion wirklich auskennen.
Ein solcher Topper bietet Ihnen den Komfort, den manche Matratze vermissen lässt. Kleine Härteunterschiede werden ausgeglichen, sodass Sie behaglich und wirbelsäulenfreundlich schlafen.
Kleiner Tipp: Wende-Schoner sind besonders beliebt, denn das erfrischt! Bleiben Matratze oder Topper zu lang auf einer Seite, droht einerseits Schimmelgefahr und es entsteht schneller Geruch.
Für eine angenehme Nachtruhe – Kopfkissen und Bettdecke auswählen
Ein schlechtes Kissen hat Nackenschmerzen zur Folge. Problem: Nicht jedes Kissen passt zu jedem Schläfer. Rücken- und Seitenschläfer brauchen ein Kissen, das Nacken und Kopf entlastet. Bauchschläfer mögen es eher flach, denn das entlastet die Wirbelsäule. Wichtig ist zudem eine komfortable Bettdecke. Für Sommernächte darf sie weich sein, im Winter sind wärmende Materialien wie Daunen, aber auch Fasern gefragt.
Mit atmungsaktiven Stoffen sorgen Sie für ein angenehmes Schlafklima und verhindern nächtiges Schwitzen. Vergessen Sie nicht, beim Bezug auf das richtige Material zu achten. Das beste Deckbett nutzt nichts, wenn Sie einen schweißtreibenden Bezug darüber ziehen.
Zusatztipp: Schlafhygiene beginnt bei einem gepflegten Schlafzimmer
Ein gutes Bett mit einer Top-Matratze und Matratzenschoner schafft die Grundlagen für guten Schlaf. Selbst dann lassen sich Schlafstörungen aber nicht immer vermeiden. Es braucht auch das richtige Klima im Schlafzimmer. Perfekt geeignet sind 16 bis 18 °C, ist es wärmer, schwitzen Sie in der Nacht. Verzichten Sie auf zu viel Elektronik im Schlafzimmer. Geräte wie TV, Smartphone und Computer lenken ab, stören aber auch das Raumklima.
An die Fenster gehört ein verdunkelnder Vorhang oder Rollo. Manchmal darf es ein Stündchen Schlaf mehr sein und wenn dann die Sonne reinscheint, produziert der Körper nicht mehr ausreichend Melatonin.
Extra-Tipp: Leiden Sie unter Juckreiz, verstopfter Nase und tränenden Augen im Bett? Probieren Sie es mal mit allergikerfreundlicher Bettwäsche. Manchmal sind es Hausstaubmilben, die den Schlaf ruinieren.